jaja kcal

Witam Na początek chciałbym napisać coś o sobie.Ćwiczę ok 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem [...]

[...] umiarkowana (4x w tygodniu 45min rowerka stacjonarnego) 6:30 Posilek 1: - platki owsiane 100g (10 lyzek stolowych nie za plaskich nie za czubatych) - mleko 1,5% 300ml - jaja 2 cale Razem: kcal-749, bialko-43,9, tluszcz-28,5, węglowodany-78,4. 10:00 Posilek 2: - 150g piersi z kurczaka - 10ml oliwy (1 lyzka stolowa) - warzywa Razem: kcal-237, [...]

Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane [...]

Tak wyglądała moja dotychczasowa dieta i suplementacja podczas 5x5 Starra; pogrubiłem to, co planuję zmodyfikować: ---- g / B / T / W / kcal I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, [...]

[...] warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + kakao holenderskie - pychaa); czasami wypijam nawet 2 kubki [...]

Witam mam tu Diete doo ocenienia mala kuracje i trening prosil bym o jakies poprawki jesli cos jest nie tak lub bedzie lepiej waszymzdaniem jak anrazie jade na diecie i ostrowia carbo i bcaa i jak narazie z 95 kg spadlem na 88 kg w ciagu nie calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic [...]

Witam i prosze o ocene tej diety, chodzi mi o odtłuszczenie sylwetki, trenuje 3x w tygodniu na siłowni do tego 2x w tygodniu pobiegam czasami za piłką. Mój wzrost 181 cm waga 84 kg Posiłek nr 1 Płatki Owsiane 50 g B - 6g T - 4g W - 31g Jaja 120 g B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - [...]

[...] zamienić tego tuńczyka na coś innego, bo po prostu nie przepadam za nim, a nie mam pomysłu na co go mogę zamienić :/ Oto ta dieta: 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 jaja kurze całe B: 45g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 17g 14:30 Chleb żytni [...]

Witam Odrazu daje diete (sam ułożyłem) Może zdziwi was moje zapotrzebowanie na kcal ale przy intensywności treningów na mniejszej nie dawałem rady diete stosuje od tygodnia narazie nie widze efektów ale wole spytać niż robić błędy Moja dieta na dużą mase nie na powolne i mało efektywne 5125 kcal 256 g białka 174 g tłuszczy 616 g węglowodanów 1 [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) ----------------------------------------------------------------------- [...]

[...] pomidora posiłek po treningowy: 30 minut po treningu zjeść jednego banana średnia sztuka kcal: 171 tłuszcze: 0.54 węglowodany: 42.3g białko: 1.8g siódmy posiłek: 21:00 dwa jaja gotować czas liczyć od bulgotania 8-10 min. oliwa 1 łyżeczka ma 10 g tłuszczu 1 marchew mała szklanka mleka dwuprocentowego kromka chleba graham sen: 23:00 dwa pierwsze [...]

[...] kg (jadłem zdrowo po prostu). Teraz mam pieniądze, żeby sobie robić dietkę. Bardzo proszę o korektę. Zakupiłem sobie sezam i nie wiem gdzie go teraz wcisnąć :) 1 Posiłek 3 jaja kurze - 250 kcal, 22g białka, 1g węglowodanów, 17g tłuszczy 15 ml oliwy z oliwek - 124 kcal, 0g białka, 0g węglowodanów, 13g [...]

[...] spożywając ją jako jedyną formę, wypada blado w porównaniu z suplementami zawierającymi w jednym opakowaniu najwyższej jakości serwatkę, micelarną kazeinę oraz albuminę jaja. Sama serwatka jest niepobita jeśli chodzi o szybkość wchłaniania oraz właściwości immunosupresyjne. Jednakże jej potęga nie pozbawiona jest wad... Z uwagi na bardzo [...]

[...] Tuńczyk w oleju 50 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 40,5/80,5/17 610 Posiłek potreningowy 13:00 Produkt Waga w g Białko jaja 100 Polędwica sopocka 100 Banan 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt Waga w g Kasza gryczana 100 Pierś indyka bez skóry 100 [...]

[...] I Kolacja Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Frytki smażone 100g Kalafior 100g Cukier Herbata, napar bez cukru II Kolacja Białko jaja kurzego z 3 jaj Dostarczone wartości odżywcze : B 258 / 240 T 76/ 71 W 456/ 400 III DZIEŃ: I Śniadanie Płatki owsiane 2 łyżki Mleko zaw. [...]

Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

Siema, poproszę o ocenę mojej diety :D I Płatki owsiane 50g B/T/W 6/4/35 kcal 311 3 jaja kurze całe ~180g B/T/W 22/17/1 kcal 250 II Posilek Chleb…70g B/T/W 4/1/36 kcal 156 Makrela 100g B/T/W 20/15/0 kcal 221 pomidor III Posilek Ryż brązowy 80g B/T/W 7/2/77 kcal 322 Piers z kurczaka 100g B/T/W 21/1/0 kcal 100 warzywa trening IVPosilek Kasza 50g [...]

[...] 429kcal, 33g białko, 33g tłuszcze, 2g węglowodany 4. (1h przed treningiem) 16:00 : Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Białko jaja kurzego - 70g (2szt.) - 34kcal, 8g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Ser twarogowy chudy - 100g - 99kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany 426kcal, 38g [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadyczne spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jaja, nabiał Co lubisz jeść na obiad : wszystko z mięs poza dziczyzną i podrobami Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : sernik (każdy i do w dużych ilościach) [...]